قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
اعتماد به نفس

6 راهکار افزایش اعتماد به نفس (4)

تا زمانیکه اعتماد به نفس پیدا نکرده اید وانمود کنید که دارید.

یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت هایی که برای خودتان درست کردید این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد به نفس نمی کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی هایتان کاملاً مطمئنید و بنابر آن رفتار کنید. خیلی زود می بینید که احساس اعتماد به نفس می کنید، اعتماد به نفس واقعی.

 

از محیطتان استفاده کنید.

یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید تغییر دهید. اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه های افراد با اعتماد به نفس را مطالعه کنید، و سعی کنید با کسانی رفت وآمد کنید که اعتماد به نفس بالایی دارند.

 

از قوه تخیلتان استفاده کنید.

ذهن شما ابزاری بسیار قدرتمند است. وقتی یاد بگیرید چطور از تخیلتان به طریقی مثبت استفاده کنید، می توانید با کمک آن اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. یک راه برای آن تجسم سازی است.

تصور کنید که جلسه ای مهم پیش رو دارید. پیش خود تجسم کنید که چقدر همه چیز خوب پیش می رود-همه چیز را بشنوید و ببینید-و چقدر حس خوبی در آن جلسه دارید. خودتان را در حال لبخند زدن تجسم کنید که اوقات خوشی را می گذرانید. نتیجه مثبت و عالی جلسه را در ذهنتان مجسم کنید. بعد تجسم کنید که جلسه با نتیجه دلخواه شما به پایان رسیده است. این روش واقعاً موثر است و قبل از پا نهادن به جلسه روحیه ای عالی به شما می دهد.

اگر برای اینکه خودتان را بااعتمادبه نفس تجسم کنید مشکل دارید، می توانید کس دیگری را تقلید کنید. یک فرد بااعتمادبه نفس کنار خودتان پیدا کنید-مثلاً یک ورزشکار، هنرپیشه یا حتی یک از آشنایان-و از او تقلید کنید. ببینید چطور راه می رود، حرف می زند و حرکت می کند. بعد رفتارهای او را در تجسم سازیتان تقلید کنید.

 

 از بدنتان استفاده کنید.

اگر پایتان را مدام عصبی تکان دهید، کم کم احساس اضطراب و نگرانی خواهید کرد. اگر ارام تر راه بروید، کم کم ریلکس تر خواهید شد. برای اینکه اعتماد به نفس بیشتری احساس کنید، از بدنتان استفاده کنید. به طریقی مطمئن تر راه بروید، بنشینید و بلند شوید. اگر نمی دانید چه باید بکنید از نکته بالا کمک بگیرید. از افراد دورو برتان که اعتماد به نفس خوبی دارند تقلید کنید.

 

 ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.

این یک عادت شایع است که قبل از اینکه بخواهید کار مهمی انجام دهید، شکست های قبلی و تجربیات بد سابق همه ذهنتان را پر می کنند. این عادت را از بین ببرید و سعی کنید برای یک تا دو دقیقه هم که شده همیشه ذهنتان را از خاطرات مثبت، دستاوردهای مهم و تجربیات خوبتان پر کنید. ما معمولاً این کارهای مثبت را فراموش می کنیم و روی خاطرات بد و منفی تمرکز می کنیم. اما همه چیز به خودتان بستگی دارد. و محصول انتخابتان عاملی است که سطح اعتماد به نفس تان را تعیین می کند.

 

 به آینده فکر کنید.

یک راه عالی برای پیش رو قرار دادن همه چیز و تعیین اینکه اتفاقات روز چطور بر اعتماد به نفس شما تاثیر بگذارد این است که نگاهی به آینده بیندازید. از خودتان بپرسید: آیا این مسئله در 5 سال آینده مسئله مهمی خواهد بود و یاد من خواهد ماند؟ این باعث می شود فقط درگیر اتفاقی که افتاده است نشوید. و معمولاً هم پاسخ به این سوال منفی است. با استفاده از این سوال، کنار آمدن با مشکلات روزمره آسان تر خواهد شد و می فهمید که بیشتر اتفاقات اتفاقاتی آنقدر کوچک هستند که جای نگرانی ندارند.

درباره ی مرتضی محمدی

مرتضی محمدی / مشاور و مربی تحول فردی/ مدیرعامل مؤسسه فرهنگی هنری دنیای تحول و موفقیت

مطلب پیشنهادی

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس ، دلیل اصلی موفقیت انسانهاست.

اغلب افراد موفق اعتماد به نفس بالایی دارند. پر واضح است که آنها به خود …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Most also work for multiple teams before finally ascending to their first GM position, so be prepared to move across the country as you work your way up the ladder.Right Place, Right TimeBecause there are only 30 general manager positions in the major leagues, getting to that level is as much about putting yourself in position to meet an individual owner's vision for how the franchise should be run as it is about your resume. Hundreds of fans have emailed me on the subject, and many of them agreed with Kaepernick cheap nfl jerseys right to oakley outlet protest injustices but disagreed with his method of doing so.. Their decision is no different from the one made by countless others who refused to let "what they do" define or restrict "who they are" as Americans. The Raiders drafted Ohio State cornerback Gareon Conley at No. For this class of player, something new was required: a wall to wall deep clean of their lives. 2, 2017" > >Life of Ara Parseghian (1923 2017)Former Notre Dame and Northwestern football coach Ara Parseghian died on Aug. Lot of people are donating to that, Miller said. Local Fight LeaguesAfter training for at least a few months, it is time to start fighting. The team has been receptive, inviting several groups to a meeting at its practice facility a few days before Vick played to discuss ways to help, including the possibility of financial support.. I left for a reason," he said. Was for people of color. You don have a jump cut, that jump step, you not going to survive in cheap nfl jerseys the NFL, Taylor said. Asomugha said he later told one of his former teammates, Charles Woodson, "I need that feeling again, of getting ready to go out on the field. 22 poll of 875 viewers men james hardan jersey by the Stillman School of Business cheap china jerseys at Seton Hall University, 47 percent said they supported Kaepernick right to protest but believed he was wrong for not standing for the anthem. The least that Mueller will be able to conclude is that Goodell and the NFL showed gross incompetence at the highest level, so the report will not be complimentary regardless of whether the investigation reveals a smoking gun that proves there was an internal cheap oakley sunglasses conspiracy to whitewash the scandal.. Some former players believe medical marijuana can help clear their cheap nfl jerseys heads, or even treat the often debilitating symptoms of CTE.. Against the spread: 49ers plus 7.5. As a matter of fact, The National Football League and Major League Baseball have their personalized display cases. Anchorage Public Schools Superintendent Deena Bishop confirmed to the AP that the material was used at the high school. Atlanta wakes me up, only to realize that, first of all, put your trust in no man, and second of all, man, you don't ever have to live like you're guilty when you know you're innocent.. Les Patriots ont une dfense qui a adopt la philosophie du pionnier des Raiders, Al Davis: Just Win Baby. Muy caliente are the loins. Were just trying to keep the team focused and not be a distraction, Michael Thomas said. And we doing a good job. The SEC record for most consecutive drafts providing a first round selection is nine by Florida from 1983 through 1991. It's to give an idea of some names beyond the first round. Henry, although he won the Heisman Trophy at Alabama, was a second round draft choice last month, and his running style, agility and footwork all were brought into question as was his Alabama pedigree (because of Trent Richardson). Jay Cutler is 4 1 against Tampa Bay in his career. If you do not Condemn this divisive Rhetoric you are Condoning it!!"Kaepernick's sideline protests became a national topic last year when said that he will not stand up "to show pride in a flag for a country that oppresses black people and people of color.". Today, he caught five passes, which puts him on pace to catch 80 this season. Terrell Owens is gone in a move owner Jerry Jones described as making the Cowboys "more Romo friendly". Walker, who had 25 sacks in his last two seasons at Florida State as a defensive end, began training camp in that position in the Broncos 3 4 alignment.